Эффект упражнений

У людей, которые регулярно занимаются оздоровительной аэробикой, наблюдаются увеличение аэробной работоспособности и выносливости. Эти положительные изменения включают улучшение жизненной ёмкости лёгких, объема крови и уровня гемоглобина, ударного и минутного объема кровообращения. Аэробная тренировка приводит к повышению фибринолитической активности крови, обеспечивающей растворение тромбов. Увеличивается капиллярная сеть, просвет и эластичность капилляров, в результате чего снижается кровяное давление. Повышается проницаемость стенок кровеносных сосудов для кислорода, питательных веществ и продуктов обмена. Все это создает более благоприятные условия для протекания обменных процессов в тканях. Увеличивается размер сердца, особенно левого желудочка, повышается сила сердечной мышцы.

Аэробная работа положительно влияет на иммунную систему, совершенствует адаптационные возможности, тем самым повышая устойчивость организма к простудным, инфекционным и другим заболеваниям.

В результате занятий аэробикой происходит укрепление опорно-двигательного аппарата.

Лишние жировые отложения и формирование красивого телосложения- наиболее значимый стимул для занятий оздоровительный аэробикой.

Тренировка считается оздоровительной, если проходит на положительном психоэмоциональном фоне, способствует снятию стресса, расслабляет психику и вызывает состояние умиротворения и комфорта.