Профилактика травматизма

Основными причинами травматизма при игре в волейбол является то, что занимающие являются новичками, не имеющие хороших навыков в игре, зачастую не знающие специфики проведения  тренировки. Именно этим вызвана необходимость высоких требований к дисциплине при занятиях по волейболу.

Перечислим некоторые основные методические положения, с которыми необходимо ознакомить всех занимающихся и строго следить за их выполнением. Это в значительной степени позволит предотвратить травматизм на занятиях.

Как только вы вошли в спортивный зал – настройтесь на занятие, будьте сосредоточены и внимательны.

Старайтесь быстро реагировать на команды преподавателя. Начинать и заканчивать упражнения надо строго по команде преподавателя.

Недопустимо бездумно бить по мячу ногой или рукой – сильно летящий мяч может попасть кому-то в лицо. 

Не отвлекайтесь, будьте внимательны: самыми серьезными бывают травмы, когда игрок не заметит и наступит на мяч. Поэтому, если ваш мяч отскочит в сторону или попал на площадку играющих, его нужно быстро убрать.

Перед занятием необходимо снять украшения. Кольца, серьги, цепочки, часы могут стать причиной травмы на занятии.

На занятиях нельзя жевать жевательную резинку.

Наиболее распространенными травмами в волейболе являются травмы голеностопного, плечевого, коленного суставов, кистей и пальцев рук.

Причинами травм при этом могут являться как недостаточная разогревающая разминка, так и неправильная техника выполнения волейбольных  приемов. Часто причиной травм бывают недостаточная физическая подготовка, слабость мышц занимающихся.

Нападающие удары и блок являются эмоционально насыщенными и психологически привлекательными игровыми элементами.

Освоение этих приемов делает волейбол острее и динамичны.

Азарт, с которым студенты осваивают новые ступени мастерства, имеет и обратную сторону: именно в борьбе у сетки получают игроки всех уровней наибольшее количество травм.

Поэтому на занятиях по волейболу рекомендуется:

• выполнять активную разминку, особенно проработку суставов и связок;
• обращать внимание на правильную технику игры (например, выполняя передачу сверху, разверните большие пальцы рук ко лбу, а не навстречу летящему мячу);
• не пренебрегать упражнениями общей и специальной физической подготовки, направленных на укрепление мышц и связок тела.

Выполнение этих рекомендаций поможет не только предотвратить ненужные травмы, но и быстрее освоить все волейбольные приемы.